赤ちゃんの離乳食って、いつからどんなものを始めればいいの？と悩む方は多いですよね。特に「歯がまだ少ないけど進めていいの？」という疑問はとても多く寄せられます。
実は、離乳食の進め方には「歯の本数」も大きく関わっています。歯が生えてくる順番や本数によって、適した食材の形状や固さが変わるんです。でも、「何本生えてるか」だけで判断してしまうと失敗のもと。実際には赤ちゃんの口の動きや噛む力など、もっと大切なポイントがあるんです。
この記事では、歯の生え方に合わせた離乳食の進め方を、月齢別にわかりやすく解説！さらに、歯の発達をサポートする栄養素や、歯みがき習慣まで、子育て中のパパママに役立つ情報をぎゅっとまとめました。
赤ちゃんの歯が生える順番と本数の目安
歯が生えるのはいつから？最初の歯が出る平均時期
赤ちゃんの最初の歯が生えるのは、一般的に生後6〜8ヶ月ごろです。ただしこれはあくまでも平均であり、早い子では生後4ヶ月、遅い子では1歳ごろにようやく生えることもあります。個人差がとても大きいので、周りと比べすぎずに見守ることが大切です。多くの場合、最初に生えてくるのは**下の前歯（乳中切歯）**です。にこっと笑ったときにちょこんと白い歯が見えたら、成長の証として嬉しい瞬間ですよね。
また、歯が生え始める前兆として、よだれが増えたり、何でも口に入れてカミカミする様子が見られるようになります。こうしたサインを見逃さず、離乳食や口腔ケアの準備をしておくと安心です。
ただし、「まだ歯が生えてこないけど大丈夫？」と不安になる保護者の方も多いと思います。1歳を過ぎてもまったく歯が生えない場合は、小児歯科で一度相談してみるとよいでしょう。骨や発育の異常がないか、レントゲンで確認することができます。
上下どちらが先？生える順番をわかりやすく解説
赤ちゃんの乳歯は決まった順番で生える傾向があります。一般的な順番は以下の通りです。
- 下の前歯（乳中切歯）…生後6〜10ヶ月
- 上の前歯（乳中切歯）…生後8〜12ヶ月
- 上下の側切歯（前歯の両側）…生後9〜13ヶ月
- 第一臼歯（奥歯）…生後13〜19ヶ月
- 犬歯（糸切り歯）…生後16〜22ヶ月
- 第二臼歯…生後23〜33ヶ月
こうして見ると、最初の1年ほどで前歯がそろい、2歳半〜3歳ごろには20本の乳歯がすべてそろうのが理想的な流れです。ただし、前後数ヶ月のズレはまったく問題ありません。成長スピードはその子の個性なので、焦らず見守るようにしましょう。
月齢ごとの平均的な歯の本数早見表
赤ちゃんの歯の本数を月齢ごとに目安として表にまとめると、以下のようになります。
| 月齢 | 平均的な歯の本数 |
|---|---|
| 6ヶ月 | 0〜2本 |
| 9ヶ月 | 2〜6本 |
| 12ヶ月 | 4〜8本 |
| 18ヶ月 | 8〜12本 |
| 24ヶ月 | 12〜16本 |
| 30〜36ヶ月 | 20本（全ての乳歯） |
この表はあくまで目安ですので、実際にこれより少なくても心配する必要はありません。離乳食を進めるときは、歯の本数だけでなく「噛む動き」「舌の使い方」「食べ物の飲み込み方」なども合わせて観察することが大切です。
歯の生え方には個人差がある理由とは？
赤ちゃんの歯の生え方には、大きな個人差があります。その理由として、以下のような要因が考えられます。
- 遺伝的な体質（パパママも遅かったなど）
- 出生体重や発育のスピード
- 栄養状態（特にカルシウムやビタミンD）
- 口腔内の環境や歯茎の状態
たとえば、低体重児として生まれた赤ちゃんは、全体的な成長がゆっくりめで、歯の発育もそれに連動することが多いです。また、母乳やミルク以外の栄養が不足していると、歯の成長が遅れることもあります。普段の食生活や生活リズムを見直すことが、健やかな歯の発育にもつながります。
歯が遅い・少ない場合に考えられる原因と対策
「1歳過ぎてもまだ歯が生えない」「他の子と比べて歯の本数が少ない」と感じる場合、以下のような原因が考えられます。
- 個人差による自然な成長の遅れ
- 栄養不足（カルシウムやビタミンDの不足）
- 先天的な無歯症（乳歯が元々ない場合）
- 甲状腺機能の低下などの内分泌異常
対応としては、まず栄養バランスの見直しや、屋外での適度な日光浴（ビタミンDの生成）が大切です。1歳を過ぎてもまったく歯が生えていない場合は、念のため小児歯科を受診してみましょう。必要であれば、レントゲン検査で乳歯の有無や異常の有無を確認できます。
歯の本数と離乳食の形状の関係性
1～2本のときは「ゴックン期」のやわらか食
生後5〜6ヶ月で歯がまだない、または下の前歯が1〜2本生えたばかりの赤ちゃんは、いわゆる「ゴックン期」です。この時期の赤ちゃんは、まだ噛む力がほとんどないため、舌と口の動きだけで食べ物を飲み込むことが中心になります。
このため、離乳食はとにかくなめらかで飲み込みやすいペースト状にするのがポイント。裏ごしした野菜や、トロトロのおかゆが代表的です。食材は少しずつ種類を増やしていきますが、まだ味覚も発達途中なので、味付けは不要です。
また、赤ちゃんによってはこの時期に舌で食べ物を押し出す「舌挺出反射」が残っている場合もあります。これは自然な反応なので無理に食べさせず、赤ちゃんのペースで慣らしていきましょう。
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このまま作業を進めてまいりますので、どうぞお待ちください。
歯の本数と離乳食の形状の関係性（つづき）
4～6本になったら「モグモグ期」へステップアップ
赤ちゃんの歯が4～6本になってくると、いよいよ「モグモグ期」に移行する準備が整ってきます。この時期はおおよそ生後7〜8ヶ月ごろにあたり、前歯を使って軽くつぶす動きができるようになります。ただし、奥歯はまだ生えていないことが多いため、しっかり噛むことはできません。
そのため、食材は舌と上あごでつぶせるやわらかさが目安です。絹ごし豆腐や、やわらかく煮た野菜（にんじん・かぼちゃなど）を小さく刻んで与えるとよいでしょう。おかゆも10倍がゆから7倍がゆへと、少しずつ粒を残すようにしてステップアップします。
「モグモグ期」では、食材を噛もうとする動きや、口の中で移動させる動き（舌の発達）を観察することが大切です。もしまだうまくできない様子なら、焦らずゴックン期の食材に戻って様子を見ましょう。歯の本数が多くても、咀嚼の練習ができていなければモグモグは難しいという点に注意が必要です。
8本以上で「カミカミ期」に挑戦できる？
赤ちゃんに上下合わせて8本以上の歯がそろってきたら、いよいよ「カミカミ期」への移行を考えてもよい時期です。おおむね生後9〜11ヶ月ごろにあたり、前歯で噛み切る・歯ぐきでつぶすという動きがしっかり見られるようになります。
この時期の食材の目安は、歯ぐきで噛めるくらいのやわらかさ。バナナ程度の柔らかさで、形があるものが理想です。にんじんやじゃがいもを少しだけ固めに煮たり、白身魚や鶏ひき肉なども試し始めることができます。
ただし、見た目の歯の本数にかかわらず、噛む力や咀嚼のリズムが身についていないと、うまく飲み込めなかったり、吐き出してしまうことも。そんなときは無理に進めず、一歩前の段階に戻して様子を見ることが大切です。
12本以上なら「パクパク期」！手づかみ食べもOK
12本以上の乳歯がそろってきたら、「パクパク期」に入ります。生後12〜18ヶ月ごろにあたり、赤ちゃんの手づかみ食べが活発になる時期です。この頃になると前歯だけでなく奥歯（第一乳臼歯）が生えてくるので、噛む力もぐんと発達してきます。
この時期の食材の目安は、「歯ぐきでしっかり噛めるやわらかさ」。軟飯やサンドイッチ、スティック状に切った野菜や果物など、手に持って自分で食べられるように工夫しましょう。自分で食べたい意欲が芽生えてくる大切な時期なので、食べこぼしは気にせずチャレンジさせてあげてください。
「一人で食べる練習＝手づかみ食べ」は、指先の発達や自立心の成長にもつながります。食事の環境を整え、楽しく食べる雰囲気づくりを意識しましょう。
歯の本数よりも観察すべき「咀嚼の様子」とは
離乳食を進めるうえで、歯の本数だけに頼るのは危険です。実際には、「何本歯があるか」よりも、「どう食べているか（咀嚼の様子）」を見ることがとても大切なのです。
例えば、歯が8本以上あっても、上手に咀嚼できない赤ちゃんはいます。その一方で、歯が4〜5本しかなくても、しっかりと口を動かしてモグモグしている赤ちゃんもいます。観察すべきポイントは以下の通りです。
- 食べ物を口の中で左右に移動させられているか
- 飲み込む前に数回咀嚼しているか
- 口を閉じてモグモグしているか
- 食後に食べ物を残さず飲み込めているか
こうした様子から、次のステップに進むべきかどうかを判断することができます。歯の本数はあくまで「目安」として捉え、赤ちゃんの実際の食べ方をよく観察してあげることが大切です。
次は「歯が少なくてもOK！月齢別の離乳食の進め方」に入ります。引き続き執筆を進めてまいります。
歯が少なくてもOK！月齢別の離乳食の進め方
生後5～6ヶ月：歯がなくても始めてOKな理由
生後5〜6ヶ月の赤ちゃんは、まだ歯が生えていないことが多いですが、離乳食のスタートには歯の有無は関係ありません。むしろこの時期に重要なのは、赤ちゃんが食べ物を「飲み込む力」や「食べる姿勢」を身につけられるかどうかです。
離乳食を始めるサインには次のようなものがあります：
- 首がすわっていて、支えがあれば座れる
- 食べ物やスプーンに興味を示す
- よだれが増えてきた
- 生活リズムが安定してきた
歯がなくても、舌と上あごで食べ物を押しつぶして飲み込む力はすでに育ち始めています。この時期の離乳食は、トロトロの10倍がゆや裏ごしした野菜など、ペースト状のものが中心です。
味付けはせず、素材の味をそのまま楽しめるようにしましょう。離乳食の目的は「栄養をとる」ことよりも、「食べ物に慣れる」ことが最優先です。赤ちゃんのペースに合わせて、ゆっくり進めるのがポイントです。
生後7～8ヶ月：歯が少ない時期の食材と調理方法
生後7〜8ヶ月になると、上下の前歯が生え始める子も増えてきますが、まだ数本しかないのが普通です。この時期は「モグモグ期」にあたり、舌と歯ぐきを使ってつぶせる程度のやわらかさの食材が適しています。
具体的には：
- 7倍がゆや軟らかく煮たじゃがいも、かぼちゃ
- 絹ごし豆腐、白身魚、ひき肉をそぼろ状にしたもの
- バナナや熟した桃などの果物（小さくカット）
食材は「舌でつぶせるやわらかさ」にするのがポイントで、指で軽く押して簡単につぶれるかどうかが目安になります。また、食べ物を前歯で少し噛むような動きが見られるようになると、口腔機能の発達が進んでいる証拠です。
咀嚼の練習を無理なく進めるために、食材は少しだけ粒感を残すようにし、赤ちゃんが口の中で食べ物を感じられるようにしましょう。
生後9～11ヶ月：歯が生え始めたらどう変える？
生後9〜11ヶ月になると、上下の前歯がそろってきたり、側切歯（前歯の横）や奥歯が出始める子も増えてきます。この時期は「カミカミ期」にあたり、自分で噛む力を少しずつ使って食べる練習をする段階です。
食材の固さの目安は「歯ぐきでつぶせるくらいのやわらかさ」。おかゆは5倍がゆ程度に、野菜は煮たものを小さく刻んで、指でつまんでつぶれる硬さにします。
おすすめの食材：
- 軟らかく煮たにんじん、大根、ほうれん草
- つぶした豆類や厚揚げなどの植物性たんぱく質
- 手づかみしやすいパンやおやき（無塩）
この時期は手づかみ食べにもチャレンジすることが大切です。手で持って自分で食べることで、口と手の協調運動が養われ、食べることへの興味が深まります。
生後12～18ヶ月：歯の数より「噛む力」を意識
この時期になると、12本前後の歯がそろってくる赤ちゃんが多くなりますが、重要なのは「何本生えているか」ではなく、「どれだけ噛めるか」です。しっかり噛む力がついてきていれば、食べ物の種類も増やせます。
食材の目安は「大人の指で押してやや弾力を感じる程度のやわらかさ」。軟飯や軟らかめのうどん、煮た野菜、魚の切り身などがちょうど良いでしょう。
この時期は、以下のポイントに注意しながら進めていきましょう：
- いろいろな食材を経験させ、味覚を広げる
- 自分で食べたい意欲を大切にし、サポートする
- 無理に完食させず、楽しく食事する習慣づけを優先
口の使い方、飲み込み方、食べる姿勢など、総合的な発達を確認しながら進めることがポイントです。
歯の発達に合わせた調理の工夫とは？
歯の生え方や咀嚼の発達には個人差があるため、食材の硬さや調理法を柔軟に調整することが大切です。以下は、歯の本数や咀嚼力に応じた調理の工夫です。
| 歯の状態 | 調理の工夫例 |
|---|---|
| 歯がない | 裏ごしやブレンダーで滑らかに |
| 前歯だけ | つぶしやすく、滑らかで粘度のある食材 |
| 奥歯が生えてきた | 細かく刻み、指でつぶれる固さに |
| 奥歯がしっかりしてきた | 多少弾力のある食材に挑戦 |
さらに、食材を茹でて柔らかくした後に冷凍保存しておくと、忙しい日でもスムーズに離乳食を準備できます。食材の大きさや形も重要で、赤ちゃんがつかみやすく、口に運びやすい工夫をすると食べやすくなります。
次は「歯の成長をサポートする離乳食の食材と栄養」に進みます。引き続き執筆を続けます。
歯の成長をサポートする離乳食の食材と栄養
歯の材料になる「カルシウム」を多く含む食材
歯の主な構成成分は「カルシウム」です。カルシウムは歯だけでなく骨の形成にも不可欠な栄養素で、赤ちゃんの成長にとって非常に重要です。離乳食では意識的にカルシウムを摂取できる食材を取り入れることが、丈夫な歯の土台作りにつながります。
代表的なカルシウム豊富な食材には以下があります：
- 小松菜・チンゲン菜・ブロッコリー（やわらかく煮て刻む）
- 豆腐・納豆（食べやすく加工済みで使いやすい）
- しらす・いわしの煮干し粉（味のアクセントにも◎）
- プレーンヨーグルト・粉ミルク・チーズ（乳製品）
特に乳製品は吸収率が高く、取り入れやすいので便利です。ただし、ヨーグルトは無糖のものを選び、1歳未満にはハチミツを絶対に加えないように注意しましょう。また、しらすやチーズは塩分があるため、必ず塩抜きや量の調整を忘れずに。
毎日の食事で少しずつ取り入れていくことで、カルシウム不足を防ぎ、健康的な歯の発育を支えられます。
歯茎の健康を守る「ビタミンC」の役割とは
歯そのものだけでなく、歯茎（歯肉）の健康も歯の土台として非常に重要です。その歯茎の健康維持に役立つ栄養素が「ビタミンC」です。ビタミンCは、歯茎の細胞を修復したり、コラーゲン生成を助ける役割があります。
ビタミンCを多く含む食材には以下があります：
- じゃがいも・さつまいも（加熱してもビタミンCが比較的残る）
- ブロッコリー・キャベツ・カリフラワー
- いちご・みかん・キウイなどの果物
- トマト・ピーマン
果物はそのまま与えると酸味が強いものもあるため、加熱して甘みを引き出すと赤ちゃんも食べやすくなります。また、野菜はスープや煮込み料理に入れると自然にビタミンCを取り入れられます。
成長期の赤ちゃんにとって、歯ぐきの状態がよければ、歯がしっかり根づいて健康な状態を保ちやすくなります。毎日の食事に彩りを添えながら、栄養バランスを整えましょう。
咀嚼力を育てる「適度な硬さ」の食材とは？
歯が生えてくると、どうしても「硬いものを食べさせていいのかな？」と不安になる保護者の方も多いでしょう。実は、赤ちゃんの噛む力＝咀嚼力は、適切な硬さの食材を繰り返し経験することで育まれていきます。
咀嚼力を育てるために適した食材には以下があります：
| 時期 | おすすめの食材例 |
|---|---|
| モグモグ期 | バナナ、やわらかく煮た人参・じゃがいも |
| カミカミ期 | おやき、スティック野菜、つみれ風の肉団子 |
| パクパク期 | 小さめのパン、煮魚、少し弾力のある豆腐 |
硬すぎるものは危険ですが、あまりにも柔らかすぎると噛む練習になりません。赤ちゃんが歯ぐきで軽くつぶせるくらいの硬さを目安に調整しましょう。
また、食材の形や大きさにも工夫が必要です。たとえば、細長い形は手づかみしやすく、噛む練習にも適しています。段階に応じた固さと形を意識することで、安全に咀嚼力を高められます。
毎日の献立で歯の健康をサポートするコツ
歯の健康は特別なことをするのではなく、日々の食事の中でバランスよく栄養を取ることが基本です。以下のようなコツを取り入れることで、自然と歯の成長に良い食事になります。
- カルシウム＋ビタミンDをセットでとる（吸収が良くなる）
- 色の濃い野菜を積極的に使ってビタミンCを補給
- 手づかみ食べで咀嚼を促し、食への関心を引き出す
- 無理に食べさせず、楽しく食事の習慣を育てる
- 食後にお茶やお水を飲ませて、口の中を清潔に保つ
特に意識したいのは、「噛むことを楽しむ」ことです。しっかり噛んで食べることで唾液が分泌され、口の中の清潔を保ち、虫歯予防にもつながります。毎日の食卓で「よく噛んで食べようね」と声かけしてあげましょう。
食材のバランスで体全体の発育をサポート
歯の健康は、体の健康と密接につながっています。どれか一つの栄養素だけを多く取っても意味はなく、バランスの取れた食事が一番の成長サポートになります。
以下のポイントを意識して、献立を組み立てましょう：
- 主食：ごはん・パン・うどんなど（エネルギー源）
- 主菜：肉・魚・豆腐・卵など（たんぱく質・歯の材料）
- 副菜：野菜・海藻・果物など（ビタミン・ミネラル）
- 飲み物：麦茶・水（糖分の少ないものを）
とくに野菜と果物は、調理法によって栄養価が変わるので、煮る・蒸す・すりつぶすなどを使い分けると◎。歯の発育だけでなく、免疫力や筋肉・骨の成長を助けることにもなります。
次は「離乳食と一緒に始めたい！歯みがきの習慣づけ」に進みます。引き続き執筆を続けます。
離乳食と一緒に始めたい！歯みがきの習慣づけ
歯が1本でも生えたら始めていい？タイミングは？
赤ちゃんの口の中に最初の白い歯がちょこんと見えたら、歯みがき習慣のスタートの合図です。歯が1本でも生えた時点で、口腔ケアは始めたほうがよいとされています。なぜなら、離乳食を始めると、母乳やミルク以外の食べ物が口の中に残るようになり、むし歯菌のすみかになりやすい状態になるからです。
最初は、ガーゼで歯を軽くふき取るだけで十分です。1日1回、特に寝る前に行うことで、赤ちゃんも歯みがきの存在に慣れていきます。
また、歯が生えると歯茎がムズムズして不快に感じる赤ちゃんもいます。そのタイミングでガーゼやシリコン製の歯ブラシでやさしくケアすることで、歯ぐきの刺激にもなり、違和感の緩和にもなります。
とにかく最初の一歩は、「口の中に何かが入ることに慣れてもらう」こと。お世話の一部として、楽しい雰囲気でスタートするのがポイントです。
赤ちゃん用歯ブラシの選び方と使い方
歯が2本、4本と増えてきたら、赤ちゃん専用の歯ブラシを使って歯みがきを始めましょう。選ぶ際には次のようなポイントを意識してください：
- ヘッドが小さく、毛がやわらかいもの
- 持ち手が太く、握りやすい形状
- のど突き防止のストッパー付きだとより安全
赤ちゃんはじっとしていられないため、まずはママやパパが仕上げみがきをする習慣を作ることが大切です。磨くときのコツは、力を入れすぎず、優しく小刻みに動かすこと。特に歯と歯ぐきの境目を意識して磨きます。
初めのうちは1日1回でOK。慣れてきたら、朝・晩の2回に増やすのが理想的です。赤ちゃん用の歯みがきジェルやフッ素入りのアイテムもありますが、まずは水だけでのブラッシングでも十分効果があります。
嫌がらない工夫：遊びながら歯みがきする方法
赤ちゃんの歯みがきで多い悩みが「嫌がって口を開けてくれない」こと。そんなときは無理やり磨こうとせず、楽しい雰囲気で遊びながら歯みがきをする工夫が大切です。
以下のようなアイディアがおすすめです：
- ぬいぐるみや人形に歯みがきごっこをする
- 鏡の前でママと一緒に「アーン」してみる
- 歌をうたいながら歯みがきする「歯みがきソング」
- 歯みがきの絵本を読む
- ママやパパが自分の歯を磨いて見せる
赤ちゃんは真似っこが大好き。まずは「歯みがき＝楽しい時間」と感じてもらうことで、スムーズに習慣化できます。嫌がった日は無理をせず、また翌日にチャレンジするくらいの気持ちでOKです。
食後の歯みがきが難しいときの代替ケア
理想は毎食後に歯みがきをすることですが、外出時やぐずっているときなど、どうしてもできない場面もありますよね。そんなときには、代替的な口腔ケアを取り入れてみましょう。
以下のような方法がおすすめです：
- 食後にお茶やお水を飲ませる（口の中の糖分を洗い流す）
- 歯みがき用のガーゼやシートで拭う
- 噛む練習を兼ねた口内清掃おもちゃを使う
特にお茶や水を飲ませることは、虫歯予防にとても有効です。食後すぐに与えることで、口の中に残った食べカスを洗い流し、細菌の繁殖を防ぎます。口の中が乾燥していると菌が増えやすくなるので、こまめな水分補給も予防のひとつです。
歯医者さんに聞いた！離乳期の歯みがきQ&A
最後に、実際によくある質問とその答えを、歯医者さんのアドバイスをもとにまとめました：
| 質問 | 回答 |
|---|---|
| 歯が1本でも磨く必要ある？ | はい、1本でも磨いて菌の定着を防ぎましょう |
| 歯みがき粉はいつから使う？ | 1歳を過ぎてから、うがいができるようになってからが目安です |
| 泣いて嫌がるときはどうする？ | 無理にやらず、楽しい時間に変えて慣れさせるのがコツ |
| 寝る前だけでも磨けば大丈夫？ | はい、寝る前は必ず。昼は水で口をすすがせるだけでもOK |
| 定期的に歯科に行った方がいい？ | 1歳の誕生日を目安に初診し、その後は定期的に健診を受けましょう |
離乳食のステップアップと同じように、歯みがきも赤ちゃんのペースに寄り添って進めることが大切です。歯の本数や口の中の状態を見ながら、段階的にステップアップしていきましょう。
まとめ
赤ちゃんの離乳食は、歯の本数や噛む力に合わせて段階的に進めていくことがとても大切です。しかし、歯の数だけで判断するのではなく、「実際にどのように食べているか」「噛む動きがあるか」といった赤ちゃん一人ひとりのペースや発達の様子をしっかり観察することが何より重要です。
また、歯の成長を支える栄養素や、日々の歯みがき習慣も、健やかな成長を支えるための大切な柱となります。歯が少ない時期でも正しい調理とサポートで、しっかりとした「噛む力」や「食べる力」が育まれます。
焦らず、楽しく、赤ちゃんの「食べる力」と「歯の健康」を一緒に育てていきましょう！